健康心靈‧樂活人生

 用包容鍋來炒,用寬心爐來燉,不要焦、不要燥;去火性三分(脾氣不要大),於整體盆中研碎十方助力);快樂為本,自信做藥丸,每日進三服,必要時再服一帖娛樂助興;用關愛湯服下,果能如此,百病全消。成長就像什錦鍋,酸甜苦辣百味雜陳,但若能以正面的思維迎接每一天,必能否極泰來,渡過尷尬的年華。

自尊加升,健康加溫

多愛自己,自尊就 High 起來

  1. 隨時檢視自己,瞭解自己
  2. 合理過濾別人的回饋
  3. 擁有較切實際的期望
  4. 累積小成功,也累積信心
  5. 信心喊話
  6. 能肯定自己

樂活餐,解壓湯

「只要我喜歡,有什麼不可以」,這是青少年經常掛在嘴邊的話,此階段他們會較以自我為中心,卻又缺乏整體的自我認知,所以遇到挫折時,常會封閉在自己的世界裡,不知如何面對壓力;所以,瞭解情緒特徵及壓力的處理,是非常重要的。

 

自我管理我的情緒
日常生活中,我們會不定時碰到讓人煩惱的事,因此要培養自己「自我管理」的情緒,當情緒的主人,讓自己的處境和生活型態保持在最佳狀態。例如,你找出某個習慣經常造成你情緒不好,所以決定要改變,於是訂定改變的目標,再來擬定執行計畫。你也可以用獎勵的方式來鼓勵自己,甚至請親友協助你訂定契約,增加約束力,執行一段時間後再檢討與改進。

解壓紓壓GO ! GO ! GO !

面對壓力時不要驚慌,可以參考壓力處理步驟做做看。

壓力經常與許多待解決的問題有關,但要解決問題有一定的程序,可按照系統解決問題策略來解決當前的問題。首先確定問題、再分析原因,然後找出解決問題的方案及可行的執行方法,實行一段時間後再檢討並改進。

當你有心事時,不妨找可信賴的師長親友談一談,協助自己渡過難關,必要時可向心理輔導機構、心理師、醫師、社工師等尋求協助。

 

 

人際好,煩惱少

現今社會人與人之間要互相幫忙,沒有任何人可以不依靠別人獨立地生活,我們必須和其他人互相扶持,一起成長。青少年若能與同儕建立友誼,分享生活上的喜怒哀樂,對於成長將很有助益。

人際溝通是一個互動的歷程,我們每天的生活,就是一個溝通接向另一個溝通在進行,雙方交換訊息來瞭解彼此,甚至互相扶持、影響,所以良好的溝通也是互相成長的好機會。

溝通是傳遞、接受訊息的過程,正確的訊息是可被接收及瞭解的,不正確的訊息容易被誤解,或沒被接收到。溝通可應用語言及非語言溝通,語言較能傳達事實或思考性的資訊,而非語言行為則較能表達情緒與感受,是利用我們身體各部位、聲音、服飾、距離及物理環境等來傳達訊息。青少年由於情緒表達較直接,缺乏社會人事的歷練,容易產生溝通困擾;因此,學習有效、正確的溝通技巧是有必要的。

人際間產生衝突時,如能適度的妥協與理性的讓步,達成雙方的共識與協議,問題才能解決,所以應用「協商技巧」常常能化險為夷,但它沒有標準答案與固定的步驟,必須見招拆招,因應各別的情境需求彈性使用。其順序為:首先要把彼此衝突的問題找出來;接著一起討論並提出各種可能解
決的方案,做出每種決定的優缺點評估;然後共同達成協議,定出最適合彼此的決定

 

打開心門,向藍天

同一件事,因為心態不同,可以造就不同的人生。所以,如果心裡總是充滿悲觀和失望,日子將是黑雲籠罩,如果心裡總是樂觀和堅強,日子將是陽光普照,精神疾病也不會上身。

精神疾病是指:思考、情緒、知覺、認知、行為等精神狀態表現異常,使得生活上發生障礙,需要醫療及照顧的疾病。

一般人將「瘋子」、「不定時炸彈」的印象烙印在精神病患身上,認為他們失去正常心智,是危險的,因而排拒他們。這使得他們在社會上抬不起頭、受人鄙視、自卑,個人信心與尊嚴受到嚴重打擊,不只影響精神疾病患者,讓他變得更加孤立、退縮,更影響到他的家人,使其家人蒙受不可言諭之壓力與挫折。事實上,精神疾病就像其他身體疾病,病情同樣有輕重之分,也同樣可以治癒,恢復正常的生活。

請不要吝於付出「溫暖的手、關懷的眼神、包容的心」去接納與對待,如果我們排斥或歧視他們,就如同落井下石,讓他及家屬受到二度傷害。如果我們能用真誠的「接納」、「關懷」與「包容」來面對精神患者與家屬,他們也能康復得更快。