小心「慢性病」找上你!
街上到處可見小吃店標榜著「吃到飽」、「俗又大碗」的招
牌,誘惑青少年進入用餐。走進店內,正值發育期的青少年正大快朵頤著。同學們!你們知道嗎?平日在街上看到青少年的肥胖身影,大多是這些高糖、高熱量的速食、小吃或火鍋所造成的。
想想看,如果再這樣吃下去,會變成怎麼樣?

😀長期以來深受國人喜愛的「吃到飽」、「俗又大碗」的飲食文化,其實對我們的身體造成許多負擔,這些負擔經年累月地累積起來,最後形成重大的危機─慢性病,但因為短期內看不出來,所以往往被人們忽略了。許多慢性疾病,就是因為年輕時沒有好好照顧自己的身體,經過長年的累積後,才演變成嚴重的疾病。

 

  • 根據行政院 衛生福利部調查統計,國人十大死因中,慢性病就佔了多數,有惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性肝病、慢性腎病及高血壓等疾病。現代年輕人在功課壓力下作息不正常、過度疲勞、缺乏規律的運動,又愛吃速食等高鹽、高脂、高糖的食物,易導致慢性病的發生。事實上,慢性病的形成與不健康的生活型態有關,例如作息不正常、過度疲勞、常吃高脂肪食物、吸菸和喝酒、肥胖、缺乏規律的運動及家族遺傳等危險因子有關。😥
  • 慢性病的危險因子除了家族遺傳外,其他皆為不健康的生活型態。不健康的飲食習慣肇因於速食文化,高脂肪食物使青少年攝取過多的氫化脂肪(反式脂肪),導致肥胖並提高成為新陳代謝症候群之機率,亦為引起心血管疾病之主因。😠
  • 因此,預防慢性病的方法就是培養及實踐健康生活型態,落實規律的運動、飲食控制……等改變生活型態的方式,以預防慢性病的發生。為了自己日後的健康,你必須身體力行,使健康成為你生活的一部分。😀

代謝症候群

如果年紀輕輕就當上了小「腹」婆或小「腹」翁,你就得小心,看看自己是否已加入新陳代謝症候群的行列了。 所謂新陳代謝症候群,是長期不良的飲食習慣和缺乏規律運動,加上遺傳體質偏差,導致新陳代謝功能嚴重異常,而所引發的一連串合併症狀,且具有下列五項危險因子中之3 項或以上者,即稱為代謝症候群。

  • 代謝症候群是一種生活型態病,是現代人慢性病的前期狀態,而慢性病的起源開始於青春時期。研究指出,代謝症候群控制不好,未來得到高血壓、糖尿病、高血脂症、心臟病及腦中風的機率,分別是一般健康者的4、6、3、2 倍。因此,青少年就必須要有健康新思維,以避免成為代謝症候群的受害者。
  • 代謝症候群大多是由不健康的生活型態與飲食失調日積月累所種下的病因,是導致慢性病的罪魁禍首。無論在飲食、運動等……方面,養成健康的生活型態皆非常重要。預防代謝症候群的方法,應注意:聰明選、健康吃,動動手、動動腳,壓力去、活力來,不吸菸、不喝酒,做檢查、早期發現、早期治療。

思考與行動

維持健康唯有靠自己,而在這過程中,「實踐健康生活型態」是最重要的,能讓我們遠離慢性病侵襲,提升生活品質。🤪