• 分組討論

🤨將近60%的國民沒有規律運動的習慣。
🤩運動不僅是維持健康的重要行為指標,也是影響體位的重要因素。
😀運動提高新陳代謝、增強免疫能力、紓解生活壓力。
🙂身體活動是消耗熱量最佳的途徑。
🤪選擇、培養自己興趣的運動方式。
💋持續時間勝於運動強度。
🙂運動量可由「累積」達成。
😋運動可由日常生活著手,有動總比不動好
 

作決定

晨間、課間、課後等時間,讓身體活動或運動量維持5~10分鐘以上, 每天累積30分鐘,少量多做, 都是促進體適能的良方!

為健康行為作決定, 是為自己的健康負責任的具體表現。不過, 任何一個決定,都需要你身體力行。🤪